SLEEP SCIENCE
自律神経、ホルモン、暮らし、仕事まで。睡眠の基礎をわかりやすく解説します。
削れるのが睡眠しかない時期に、何ができるか。睡眠負債、寝だめの限界、昼寝の使い方。
寝不足の子どもは「眠そう」に見えません。必要な時間と、思春期に体内時計がずれるということ。
早朝に目が覚めるのは、体内時計が前に動いたから。衰えではなく変化として、折り合いをつける。
