SLEEP SCIENCE
自律神経、ホルモン、暮らし、仕事まで。睡眠の基礎をわかりやすく解説します。
寝不足の翌日、なぜか甘いものがほしくなる。それには理由があります。眠りと血糖値が、互いに影響しあう話。
日本の睡眠不足による経済損失は年間約1,380億ドル。数字の背景にある「なんとなく不調」と、睡眠を土台として捉える考え方を解説します。
38〜40度、15分、就寝の90分前。毎日の入浴を眠りの装置に変える方法と、湯上がりのキャット＆カウを解説します。
夜中に目が覚めるのは、眠りの構造上ふつうのことです。分かれ目は覚醒そのものではなく、そのあとの反応にあります。
エアコンの設定を変えるだけ。今夜からできて、その晩に効く。眠りにとっての適温と適湿を、理由から。
寝つきは良くなるのに、朝はすっきりしない。お酒が眠りに与える影響と、飲む人が今日からできる調整。
